1st lesson free
The profile of Luis and their contact details have been verified by our experts
Luis
- Rate 84AED
- Response 1h
84AED/hr
Contact
1st lesson free
- Personal training
Entrenamiento deportivo para mejorar tu vida estado de ánimo y mejorar tu estado físico
- Personal training
Lesson location
About Luis
Calentamiento y Enfriamiento: Antes del entrenamiento: 5-10 minutos de calentamiento dinámico (saltos suaves, movilidad articular) Después del entrenamiento: 5-10 minutos de estiramientos y respiración profunda para facilitar la recuperación Observaciones: Se recomienda una evaluación médica previa al inicio del plan. La intensidad del entrenamiento debe ajustarse progresivamente según el nivel de condición física de la persona. La hidratación, una alimentación balanceada y el descanso son componentes esenciales del programa.
See more
About the lesson
- All Levels
- English
All languages in which the lesson is available :
English
Especificación del Entrenamiento Físico El entrenamiento físico propuesto tiene como objetivo mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular general y la flexibilidad, así como promover un estilo de vida saludable. La rutina está diseñada para realizarse cinco días a la semana, combinando diferentes tipos de ejercicios. 1. Entrenamiento Cardiovascular: Frecuencia: 3 a 5 veces por semana Duración: 30 a 45 minutos por sesión Actividades: correr, caminar a paso ligero, bicicleta estática, natación o elíptica Intensidad: moderada a alta (60-80% de la frecuencia cardíaca máxima) 2. Entrenamiento de Fuerza: Frecuencia: 3 veces por semana, en días no consecutivos Ejercicios: Tren superior: flexiones, press de banca, remo con mancuernas, curl de bíceps Tren inferior: sentadillas, estocadas, peso muerto Núcleo (core): abdominales, planchas, elevaciones de piernas Series y repeticiones: 3 series de 10-12 repeticiones por ejercicio 3. Flexibilidad y Movilidad: Frecuencia: diariamente o al menos 3 veces por semana Actividades: estiramientos estáticos y dinámicos, yoga o pilates Duración: 10-15 minutos por sesión 4. Calentamiento y Enfriamiento: Antes del entrenamiento: 5-10 minutos de calentamiento dinámico (saltos suaves, movilidad articular) Después del entrenamiento: 5-10 minutos de estiramientos y respiración profunda para facilitar la recuperación
See more
Rates
Rate
- 84AED
Pack prices
- 5h: 420AED
- 10h: 840AED
online
- 84AED/h
free lessons
The first free lesson with Luis will allow you to get to know each other and clearly specify your needs for your next lessons.
- 1hr
Similar Personal training teachers in Columbia
Gabriella
Dubai & Online
- 250 AED/hr
- 1st lesson free
Saif
Dubai & Online
- 100 AED/hr
- 1st lesson free
Albanis
Dubai & Online
- 89 AED/hr
- 1st lesson free
WESAM
Dubai & Online
- 45 AED/hr
- 1st lesson free
Cherif
Dubai
- 100 AED/hr
- 1st lesson free
Nidah
Abu Dhabi & Online
- 100 AED/hr
- 1st lesson free
Akshaiya
Sharjah & Online
- 60 AED/hr
- 1st lesson free
Emma
Dubai & Online
- 200 AED/hr
- 1st lesson free
Ahmed
Dubai & Online
- 85 AED/hr
- 1st lesson free
Mariyam
Dubai
- 100 AED/hr
- 1st lesson free
Saima
Dubai
- 80 AED/hr
- 1st lesson free
Alaa
Dubai & Online
- 86 AED/hr
- 1st lesson free
Riza fe
Abu Dhabi & Online
- 100 AED/hr
- 1st lesson free
Deepika
Dubai & Online
- 100 AED/hr
- 1st lesson free
Raminder
Dubai & Online
- 150 AED/hr
- 1st lesson free
Parth
Sharjah & Online
- 60 AED/hr
- 1st lesson free
Karam
Dubai & Online
- 200 AED/hr
- 1st lesson free
Abdulrhman
Sharjah & Online
- 80 AED/hr
- 1st lesson free
Lil
Abu Dhabi
- 80 AED/hr
- 1st lesson free
WOW GIRLS
Abu Dhabi & Online
- 80 AED/hr
- 1st lesson free
-
See Personal training tutors
